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關于減肥的6大注意事項

這個以“瘦”為美的時代,似乎人人都要減肥,怎樣減肥才能健康不傷身呢?

  1、小心流行減肥法

  網絡的普及導致信息爆炸,千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體,對于新生事物的接受能力特別強,因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是,很多減肥方法都是沒有科學依據的,結果也就可想而知了。

 2、規律、充足的睡眠

  有些MM喜歡熬夜,導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒。科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多于七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

  3、規律的飲食最瘦身

  早上睡到7點半,然后急匆匆起床洗漱,經過一上午腦力勞動,不到午飯時間,卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后,晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著,又吃高熱量的零食。纖朵代餐專家建議,早餐吃簡單點,午餐不會暴食,晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

4、早餐少不了

  因為起的晚,沒時間吃早餐,久而久之,就忘記了要吃早餐,尤其是冬天,營養學家說,當你有一頓飯不吃時,你的身體便進入饑餓狀態。一旦餓到忍無可忍,就會隨便抓起一些東西來吃,因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

  5、都是零食惹的禍

  最新研究證明,對于年輕的女孩子肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前,一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇,一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了,那么預先準備好一點零食,想吃就去吃一點。但記著,不要為自己準備太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身

 6、養成健康的生活習慣

  我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關,你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如,看電視、玩電腦時吃零食,心情不好的時候也喜歡暴飲暴食,這些稀松平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因

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